Les conseils nutritionnels pour sportifs | Cima Campus

Lors de la production d’efforts intensifs par le corps, vous risquez de rencontrer des difficultés ou troubles liés aux efforts physiques tels que la fatigue accélérée, un stress thermique, une sérieuse altération de la cognition ainsi que les altérations des fonctions cardio-vasculaires. 

Chez la plupart des sportifs de haut niveau ou même amateurs cherchant l’amélioration de leurs performances, la prise de boissons bien avant le sport, pendant l’activité mais aussi après l’effort est obligatoire pour aussi éviter les risques d’atteinte à la santé cités ci-dessus. Il est encore plus essentiel de respecter la consommation des liquides lorsque les conditions climatiques sont chaudes et humides car le corps perd dans ce cas une quantité plus élevée de fluide.

Je m’appelle Jason et je serai le coach sportif des membres de CIMA Campus.

Je vais vous démontrer aujourd’hui que vos performances sportives peuvent être altérées par l’utilisation de boissons chimiques et je vais par la suite vous parler des solutions naturelles qui pourront vous permettre de récupérer plus rapidement, d’augmenter vos performances et vous permettre plus de régularité dans l’effort sportif.

Posté par: Alsastore SAS Dans: Les conseils nutritionnels pour sportifs | Cima Campus Le: lundi, mars 13, 2017

Remplacer le fluide perdu lors de l’effort physique

Boisson à utiliser au sport énergisante ou naturelle

La plupart du temps, les individus qui pratiquent une activité sportive limitée peuvent idéalement boire de l’eau pour se réhydrater. Cependant ceux qui pratiquent le sport de haut niveau ou intensif, perdent beaucoup d’eau, d’énergie ou encore d’électrolytes. Pour remplacer ces éléments perdus, on a assisté à un marketing généralisé ainsi que des recommandations scientifiques vantant les mérites des boissons énergétiques. C’est ainsi que nous voyons tous souvent l’utilisation de ces types de boissons dans les salles de sports ou dans certains milieux sportifs. 

D’après mon expérience, certaines personnes pensent que les boissons énergisantes sont le seul moyen de combler l’effort, d’autres pensent qu’il est préférable de boire de l’eau naturelle. 

Cela vous choquerait-il si je vous disais qu’ils ont tous tort ? Pourtant c’est ce que vous allez vite comprendre.

Commençons par ceux qui pensent que l’eau naturelle résout le problème

La question ne se poserait même pas s’il ne s’agissait là que des amateurs de fitness récréationnel car le temps alloué au sport est si peu que le corps n’aurait pas été carencé autant pour consommer des boissons typiques censées remplacer l’énergie perdue. 

Cependant, la donne change entièrement dès lors que l’on parle de sport intensif ou semi-intensif (environ plus de 75 minutes d’efforts physiques). Dans ce cas, le corps perd tellement de substances énergétiques qu’il est impossible que l’eau suffise à récupérer toute l’énergie et les électrolytes dépensés. C’est justement pour ces types d’athlètes que les boissons énergisantes ont été crées.

Ensuite viennent les 100% convaincus

Il est tellement difficile de se battre contre le dogme que quelquefois on est réduit au silence. Pour certains sportifs, se passer des boissons énergisantes est hors de question, non pas parce qu’ils ne sont pas au courant de l’existence d’alternatives, mais parce que la psychologie de ces individus a été formaté depuis longtemps et l’on justifie même les résultats physiques acquis à travers l’utilisation de cette nutrition chimique. 

Alors franchement, ne voterez-vous pas pour celui qui vous promet monts et merveilles si d’autant plus il vous fait miroiter des preuves ? 

Malheureusement le réveil sera toujours dur lorsque l’on se rendra compte du contenu réel de ces boissons:

  • Fructose
  • Maltodextrine
  • Arômes
  • Édulcorants artificiels
  • Électrolytes (potassium, sodium)

Le problème est toujours que l’on ne constatera les effets négatifs que quand il sera trop tard.

Une solution naturelle existe et s’appelle l’eau de coco

Dans certaines parties du monde, l’eau de coco est très connue pour ses vertus hydratantes. Elle est d’origine naturelle, très riche en potassium et contient des glucides, du chlorure et du sodium. Si vous n’êtes pas convaincu alors peut-être que son utilisation clinique peut vous aider à avoir plus confiance. 

Saviez-vous que l’eau de coco est utilisée comme aide à la réhydratation par voie intraveineuse ou à partir du tractus gastro-intestinal chez des patients souffrant de déshydratation sévère due par exemple à la diarrhée ?

Il existe un petit plus de cette merveille qui sont ses propriétés antioxydantes qui aident à neutraliser la production d’espèces réactives de l’oxygène pendant la durée de l’effort physique.

Encore plus ?

Des études ont été positivement mené dans le but de démontrer que l’eau de coco pourrait remplacer dans l’ensemble, les boissons énergétiques avec des effets similaires dans le cas du remplacement des glucides et des électrolytes. Aujourd’hui, la capacité de réhydratation de l’eau de noix de coco ne peut plus être remise en cause et beaucoup de sportifs de haut niveau l’ont adopté.

Le conseil du coach

Eau de coco conseils nutritionnels du coach cima

Le sport intensif ou semi-intensif peut donner des résultats de performance à court terme. Cela peut changer notre morphologie et nous faire penser que certaines substances sont indispensables au maintien de ce physique. 

La chimie ne crée pas des champions, croyez-le ou non, mais l’exemple des grands clubs qui recrutent des talents qui n’ont jamais bu de substances chimiques peut vous le prouver à chaque instant. 

Aussi, le corps d’un sportif a besoin d’une alimentation pour sportif, alors tournez-vous vers les produits naturels et vous verrez à quel point vos performances en seront d’autant affectées.

Je conseille vivement de boire beaucoup d’eau avant l’effort, au cours de l’effort et après l’effort.

Cependant, toutes les boissons ne se valent pas, et pour mieux s’hydrater pendant et après l’effort, je vous conseille vivement d’utiliser l’eau de noix de coco pure pour vous réhydrater le corps et remettre en place toute l’énergie perdue au cours de l’effort.

  • Avis Rédaction

    Chez CIMA Campus, nous diffusons du contenu utile, une information juste et indépendante, voici notre principale motivation lors de la publication de chaque article."

    Jérémy B. Équipe rédaction CIMA

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